Тренажёрный зал на левом берегу
Новосибирска

Стоимость:
1000 руб./месяц

Результаты: после первых 10­-и занятий

Включает: составление плана тренировок, 60 минут/занятие

Результаты после первых занятий:

● Скидываете лишний вес
● Рельефное тело
● Мощный прилив энергии
● Чувство уверенности в собственных силах на работе и вне работы
● Лёгкость в общении
● Повышает продолжительность и удовольствие сексуального контакта
«Записаться на занятие»

О пользе силовых тренировок для мужчин

1. Вы будете сжигать жира на 40 процентов больше
Возможно, это самый большой секрет успешного снижения веса. Людям с избыточным весом  предложили  низкокалорийную  диету.  Участников  эксперимента  разделили  на три  группы.  Первая  не  занималась  физическими упражнениями,  вторая  выполняла аэробные  упражнения  три  раза  в  неделю,  а  третья  делала  аэробные  и  силовые упражнения  три раза в неделю. Участники всех  трех групп похудели примерно на 10 килограммов, но в третьей люди сбросили на 3 килограмма больше жира, чем в двух первых.  Почему?  Потому,  что  в  третьей  группе  снижение  веса  происходило исключительно  за  счет жира,  а  в  двух первых группах  участники  сожгли  примерно  7  килограммов телесного жира и потеряли 3 килограмма мышечной массы. Посчитайте ­  и убедитесь в том, что участники, выполнявшие силовые упражнения, сожгли жира на 40 процентов больше.  Наблюдения за людьми, которые садятся на диету, но при этом не  занимаются  силовыми  тренировками,  показывают,  что  в  среднем  75  процентов снижения  веса приходится  на  жир  и  25  процентов  ­  на  мышцы.  Эти  25  процентов,  сказываются  па  общем  снижении  веса  тела,  но  не  улучшают ваше  отражение  в  зеркале.  Более  того,  они  повышают  вероятность  того,  что  вы  вновь  наберете  жир, который сожгли с таким трудом.

2. Вы будете сжигать больше калорий
Занятия  силовыми  упражнениями позволяют  сжигать больше  калорий, даже если вы просто  сидите  на  диване.  Специалисты  подсчитали, что  выполнение  всего  одного цикла  из  восьми  силовых  упражнений  позволяет  израсходовать  от  159  до  231 килокалории.  Такое количество  калорий  вы  сможете  сжечь,  если  в  течение  того  же времени будете бежать со скоростью 15 километров в час.

3. Одежда будет лучше на вас сидеть

Если вы не занимаетесь силовыми упражнениями, то можете попрощаться со своими бицепсами. Исследования  показывают,  что  в период между 30 и 50 годами мужчина теряет до 10 процентов мышечной массы. А к 60 годам эта цифра наверняка удвоится. К  счастью,  данный процесс  можно  предотвратить  с  помощью  регулярных  занятий силовыми упражнениями.

4. Вы сможете продлить молодость своего тела
Значение имеет не только количество мышечной массы, которую вы теряете, но и ее качество.  Исследования  показывают,  что  число быстрых  мышечных  волокон  с  возрастом уменьшается на 50 процентов, в то время как число медленных мышечных волокон уменьшается всего на 25 процентов. Быстрые волокна отвечают прежде всего за силовые характеристики мышц, а также обеспечивают мощность движения, которая зависит от сочетания силы и скорости.

5. Увеличьте плотность костной ткани
После 16 недель  силовых  упражнений плотность  костной  ткани  увеличивается на 19 процентов. Попутно наблюдается и  увеличение  содержания  в  крови остеокальцина ­  маркера формирования кости.

6. Вы станете более гибкими
С  возрастом  гибкость  может  ухудшиться  наполовину.  Вам  будет  трудно  присесть, наклониться  и  повернуться.  Три  тренировки  в неделю  в  течение  4  месяцев  на  11 процентов увеличивают гибкость тазобедренных и плечевых суставов.

7. Укрепите сердечно­сосудистую систему
Занятия  силовыми  упражнениями  увеличивают  интенсивность  циркуляции  крови.  У людей,  которые  проводили  по  три  тренировки,  в течение  двух  месяцев диастолическое  кровяное  давление  уменьшилось  на  8  пунктов.  Этого  достаточно, чтобы  уменьшить  вероятность  инсульта  на  40  процентов,  а  инфаркта на  15 процентов.

8. Вы победите сахарный диабет

Можете  считать  силовые  упражнения  мышечным  лекарством.  У  людей,  страдавших диабетом  II  типа,  в  результате  занятий  силовыми  упражнениями  существенно снижался уровень сахара в крови, что улучшало их состояние. Также важно и то, что силовые  упражнения могут  предупредить  развитие  сахарного  диабета,  не  только позволяя  бороться  с  жиром,  который  увеличивает  вероятность  развития данного заболевания,  но  и  повышая  восприимчивость  организма  к  инсулину.  Это  помогает держать  под  контролем  уровень  сахара  в  крови,  тем  самым  снижая  вероятность развития сахарного диабета.

9. Вы снизите риск развития рака
Но  и  это  далеко  не  вся  польза,  которую  силовые  упражнения  принесут  вашему здоровью. Люди проводившие три силовые тренировки в неделю в течение 6 месяцев, существенно  снизили  окислительный  стресс  (процесс  повреждения  клеток  в результате окисления).

10. Вам будет проще придерживаться диеты

В плане снижения веса силовые упражнения приносят двойную пользу: вы не только сжигаете калории; вам становится значительно проще придерживаться диеты. Ученые в  течение  двух  лет  наблюдавшие группу  из  169  человек,  имевших  избыточный  вес, выявили,  что участники,  которые  не  занимались  по  три  часа  в  неделю  силовыми упражнениями, потребляли больше позволенных им 1500 килокалорий в день. Также наблюдалась обратная тенденция: кто нарушает диету, тот и тренировки пропускает. Исследователи полагают, что диета в сочетании с силовыми упражнениями укрепляет вашу решимость оставаться на курсе и двигаться к своей цели ­ снижению веса.

11. Вы сможете лучше справляться со стрессом
Обливайтесь  потом  в  тренажерном  зале  ­  и  вам  удастся  сохранить  спокойствие  в стрессовых обстоятельствах. Люди, обладающие хорошей физической формой, имеют более низкий уровень гормонов стресса. Скорость нормализации кровяного давления после  стрессовой ситуации  зависит  от  объема  мышечной  массы:  чем  больше мышечная масса, тем быстрее кровяное давление возвращается в норму.

12. Вы будете лучше переносить смену часовых поясов
В  следующий  раз,  когда  вам  придется  перелететь  через  океан,  прежде  чем распаковывать  чемоданы,  отправляйтесь  в  тренажерный зал  при  отеле.  После силовой  тренировки  происходят  изменения  в  синтезе  и  активности  белков, характерные  для  определенного  времени  суток. В  результате  они  пришли  к  выводу, что  силовые  упражнения  помогают  организму  быстрее  адаптироваться  к  смене
часовых поясов и рабочим сменам.

13. Улучшится настроение
Йога не единственный тип упражнений, который помогает успокоиться. Люди, которые в  течение  6  месяцев  по  три  раза  в  неделю занимались  силовыми  упражнениями, чувствовали себя значительно спокойнее, а их настроение улучшалось.

14. Вы будете лучше спать
Интенсивные  занятия  силовыми  упражнениями  помогут  вам легче  засыпать  и лучше спать.  У  людей,  которые  занимались  силовыми упражнениями,  качество  сна улучшилось на 23 процента. Более того, участники эксперимента засыпали быстрее и спали дольше, чем до начала тренировок.

15. Вы быстрее обретете хорошую физическую форму
Сердечно­сосудистую  систему  укрепляют  не  только  аэробные  упражнения. Циклическая тренировка с отягощениями увеличивает частоту сердечных сокращений на 15 ударов в минуту больше, чем бег, при котором частота сер дечных сокращений составляет  60­70  про  центов от  максимальной.  Этот  метод  не  только  укрепляет мышцы,  но  и,  подобно  аэробным  упражнениям,  улучшает  состояние  сердечно­
сосудистой системы..

16. Вы преодолеете депрессию
Не  принимайте  антидепрессанты.  Лучше  выполняйте  силовые  тренировки. Университета  Сиднея  Регулярные  занятия  силовыми упражнениями  существенно смягчают основные симптомы депрессии. Улучшение  состояния  наблюдалось  в  60  процентах  случаев клинически диагностированной  депрессии  ­  что  сравнимо  с  показателями  лечения  с  помощью антидепрессантов, только без сопутствующих им негативных побочных эффектов.

17. Вы сможете работать более продуктивно
Когда  работники  занимались  физическими  упражнениями,  производительность  их труда увеличивалась на 15 процентов. Подсчитайте, что могут значить эти цифры для вас:  в  дни  тренировок  вы  можете  (во  всяком  случае,  теоретически)  за  8  часов выполнить объем работы, который иначе потребовал бы от вас 9 часов 12 минут. Или вы  можете  работать  те  же  9  часов,  но  меньше  уставать  и  получать большее удовольствие  от  работы ­  еще  одно  преимущество,  о  котором  сообщали  работники, говоря о днях тренировок.

18. Вы дольше проживете
Силовые упражнения помогут вам дольше прожить. Качественная силовая подготовка связывается  со  снижением  риска  смерти  в  результате  рака,  сердечных  и  других заболеваний. Ученые  из  Гавайского  университета  выявили,  что  сохранение  силовых
качеств позволяет дожить до 85 лет при отсутствии серьезных заболеваний.

19. Вы сохраните память
Никогда не следует забывать о том, насколько важны силовые упражнения. Мужчины и женщины, занимавшиеся силовыми упражнениями три раза в неделю в течение 11 месяцев, отмечали существенное снижение уровня гомоцистеина, который связывают с развитом старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

20. Умственные способности
6  месяцев  занятий  силовыми  упражнениями  существенно  улучшили  умственные способности  участников  эксперимента.  Тренировки улучшают  краткосрочную  и долгосрочную память, способность к вербальным рассуждениям и умение удерживать внимание.

Однако все вышеперечисленные плюсы силового тренинга являются результатом грамотно разработанной программы занятий. Программа должна базироваться на определении необходимых средств и методов физического воздествия на
организм на основе не только заявляемых целей и желаний человека, но и всестороннего анализа информации о его личных физических характеристик, опыта занятий, уровня готовноси к нагрузке. Опытные тренеры «Форума» проконсультируют и помогут разработать и воплотить индивидуальную программу по достижению целей.

Остались вопросы, звоните нам или закажите обратный звонок, администратор подробно проконсультирует Вас.

НАЗАД

Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form